Los tres principales ayudantes para el crecimiento de los niños

The Three Major Helpers for Children's Growth

21 marzo 2023

Promover el crecimiento saludable de los niños es una prioridad absoluta para los padres. Para garantizar que su hijo crezca sano y fuerte, aquí hay tres factores clave a considerar:

1.Sueño adecuado

Dormir lo suficiente es crucial para el crecimiento de los niños. A continuación se ofrecen algunos consejos para garantizar que su hijo tenga un sueño reparador:
·Establezca una rutina regular a la hora de acostarse, recomendándose una hora de acostarse antes de las 9:00 p. m. y una hora de despertarse a las 6:30 a. m .
·Considere permitir que su hijo tenga su propia cama y habitación después de los tres años.
·Cree un ambiente oscuro para dormir y evite el uso de luces nocturnas.

Consejo: La secreción de la hormona del crecimiento alcanza su punto máximo alrededor de las 10:00 p. m., por lo que apuntar a acostarse alrededor de las 9:00 p. m. puede ayudar a su hijo a entrar en un sueño profundo a las 10:00 p. m., promoviendo el crecimiento.

2. Ejercicio adecuado

El ejercicio regular es esencial para el crecimiento de los niños. A continuación se ofrecen algunos consejos para garantizar que su hijo haga suficiente ejercicio:

·Fomentar el ejercicio por la mañana antes de las comidas o entre media hora y una hora después de las comidas.

·Evite el ejercicio de alta intensidad, especialmente en niños y adolescentes.

·Siga el estándar de ejercicio de baja intensidad, larga duración e ininterrumpido.

Consejo: mantenga un estado de ánimo feliz durante el ejercicio, proporcione calzado adecuado y evite actividades que puedan obstaculizar el crecimiento y desarrollo de los huesos.

3. Dieta equilibrada

Una dieta equilibrada es crucial para el crecimiento de los niños. A continuación se ofrecen algunos consejos para garantizar que su hijo reciba los nutrientes adecuados:

·La proteína es la base de la vida y no debe pasarse por alto en la dieta de su hijo.

·Incluye minerales importantes, como calcio y hierro, para el correcto desarrollo óseo.
·Complementar moderadamente ácidos grasos de fuentes naturales.

Consejo: si su hijo es quisquilloso con la comida, considere agregar suplementos nutricionales infantiles para promover su crecimiento. Algunos alimentos comunes que promueven el crecimiento incluyen el tofu, la leche, las espinacas, los camarones, las nueces y las semillas de sésamo.

En conclusión, dormir bien , hacer ejercicio adecuado y una dieta equilibrada son los tres factores principales que contribuyen al crecimiento saludable de los niños. Como padres, es importante priorizar estos aspectos para garantizar.